在严寒的冬夜，泡上一壶佳茗细细品，暖胃又暖心，是何等美好的享用啊!“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红”一句古诗，给几许爱茶的人留下了一个夜晚茶事的美好画面。但非常多茶友因为忧虑夜晚品茗会造成失眠，因此普通夜晚不敢品茗，乃至下昼首先就不喝了。实在，夜晚品茗也有能够不失眠的技巧，若技巧不见效能够多试几回。
在严寒的冬夜，泡上一壶佳茗细细品，暖胃又暖心，是何等美好的享用啊!“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红”一句古诗，给几许爱茶的人留下了一个夜晚茶事的美好画面。
但非常多茶友因为忧虑夜晚品茗会造成失眠，因此普通夜晚不敢品茗，乃至下昼首先就不喝了。实在，夜晚品茗也有能够不失眠的技巧，若技巧不见效能够多试几回。
1 首先，朋友们常说品茗失眠，是因为茶中含有咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，令人精力奋发没有睡意;但该睡时不能够熟睡，即是失眠了。但是，品茗失眠也不能够一律而论。
好比，有茶友说，本人喝有的茶会失眠有的就不会，是不是差别茶的咖啡碱含量差别样?能不能够相对下六大茶类的咖啡碱含量的几许?
茶叶中的咖啡碱含量要取决于非常多因素，好比茶叶种类、发展前提、采摘节令、采摘规范、加工等，另有冲泡都邑影响。就工艺方面来说的话，茶叶里的咖啡碱本来较为巩固的因素，它在六种茶类加工历程中的含量变更迥异不大;但全体来讲，因为发酵茶类历史了发酵历程，咖啡碱含量会略有降落。
并且，每片面因体质状态、生存习气等方面的缘故，对茶叶咖啡碱的耐受水平也是差别的;别的，跟着咖啡碱摄入的频度和用量的增长，人体对其的耐受才气也会渐渐进步。因此，咱们会看到有些茶友在睡前喝了一小杯茶就曲折反侧不能够寐，而非常多常品茗、爱品茗的老茶友，睡前品茗还是睡得甘甜。
2 其次，关于吃茶后轻易失眠的同事来讲，采纳少许小小的错失，就在能够享用一杯放心的茶品，却也不至于影响就寝：
(1)提前至睡前3-5小时吃茶。好比夜晚11点钟睡觉，白昼和夜晚8点钟以前品茗(留意要餐后1小时再吃茶)，普通对夜晚睡觉都是不会有彰着影响的。这是因为关于康健成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就首先在身材里发扬好处，接收剂量柔顺的咖啡碱，在3到4个小时内好处就会消散。
(2)洗茶1-2遍。这是因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大概70%—80%的咖啡碱就已消融到水中，弃去要紧是咖啡碱的第一道茶汤，对以免品茗失眠也有必然好处。
(3)喝淡一点的茶。咖啡碱的好处需求到达必然的量才气发扬好处，同时人体普通关于对咖啡碱有必然的耐受度，好比多见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。因此普通而言，小批茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，能够减轻对就寝的影响。
(4)喝发酵水平高少许的茶。好比全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产品，低落了其对肠胃的刺激性;同时，这类多酚类氧化产品极易与咖啡碱好处，因此能够低落品茗时干脆摄入咖啡碱的含量，从而间接低落品茗失眠的危害。
(5)喝口感有甜的茶。茶汤的甜味造成组分要紧是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，另有带甜味的氨基酸，好比茶氨酸等。大批钻研评释，茶氨酸在神经护卫、沉着、调治感情等方面有着优越的保健好处，如许的成果对就寝是非常有助益的，且无任何副好处。好比幽甘甜蜜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。
(6)喝陈茶。首先，有陈放代价的普通都是质料相对来说粗老少许的茶，好比贡眉、寿眉一类由较粗老质料建造陈放的老白茶，而粗老叶片的咖啡碱含量较嫩梢要低一点;其次，茶叶经陈放后，咖啡碱的含量是会逐步削减的。
固然，关于平昔品茗对就寝影响不大的人而言，则无需有上述挂念。
