关于咖啡因，有两个误解。首先，只知道咖啡因具有提神作用。多喝酒会影响人们的睡眠。实际上，咖啡因是自然界中存在的天然物质，这种物质可以在许多植物中找到，例如咖啡豆，可可豆和茶叶。第二个误解是，许多人经常认为咖啡因会引起骨质疏松症。 实际上，适当喝一些含咖啡因的饮料可以使人精神焕然一新，关键是如何科学
关于咖啡因，有两个误解。首先，只知道咖啡因具有提神作用。多喝酒会影响人们的睡眠。实际上，咖啡因是自然界中存在的天然物质，这种物质可以在许多植物中找到，例如咖啡豆，可可豆和茶叶。第二个误解是，许多人经常认为咖啡因会引起骨质疏松症。
实际上，适当喝一些含咖啡因的饮料可以使人精神焕然一新，关键是如何科学饮酒。在日常饮料中，含咖啡因的饮料主要包括咖啡，茶，可乐等。一般认为，成年人的咖啡因的安全每日摄入量为300毫克，其中一杯为240毫升。每杯咖啡中的咖啡因含量为65至120毫克。每杯茶中的咖啡因含量为20至90毫克，每杯可乐中含有23至31毫克咖啡因。因此，普通人喝2到3杯咖啡或5到6杯含咖啡因的可乐不会引起咖啡引起的健康问题。
当然，与许多其他营养素一样，在摄入过程中控制咖啡因的含量也非常重要。长期摄入大量咖啡因会导致人体养成咖啡因的习惯。一旦不被摄入，就会显得精神疲惫，困倦和虚弱。咖啡因过多也会引起咖啡因中毒。症状为烦躁，神经质，刺激，失眠，潮红，多尿和消化道不适。成人每天咖啡因的安全摄入量为300毫克，超过300毫克容易出现上述中毒症状，而摄入192毫克/体重（kg）的人将导致一半的成年人死亡。
专家建议，最好根据咖啡因对睡眠，血压和消化系统的影响来决定是否喝些或多或少，而且哺乳期妇女和孕妇应少喝咖啡因。
