世上没有铁打的人，通常再刚正、精悍的女性，每月也会有辣么几天描述枯竭、落空神色。经期种种跬步不离的难过，以及焦躁不安、皮肤状态变差等疑问，让很多女性懊恼不已。这时分，若不能够包管足量的苏息，起码也该为本人补足量够的养分。 经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增长，在月经来前，孕激素增长，易
世上没有铁打的人，通常再刚正、精悍的女性，每月也会有辣么几天描述枯竭、落空神色。经期种种跬步不离的难过，以及焦躁不安、皮肤状态变差等疑问，让很多女性懊恼不已。这时分，若不能够包管足量的苏息，起码也该为本人补足量够的养分。
经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增长，在月经来前，孕激素增长，易发现水肿、头痛等征象。月经前焦躁不安、便秘、腰痛者，宜大批摄食激动肠蠢动的食品，如生青菜、豆腐等，以调治身材不适状态。
初期多吃开胃食品。这段时间常会感应腰痛、不思饮食，这时无妨多吃少许开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食品有刺激性，轻易惹起盆腔血管压缩而惹起经血量过少乃至陡然休止，故应少吃。
中期多补卵白质。这段时间要吃养分富厚、轻易消化的食品，以利于养分物资的增补，多饮水、多吃蔬菜，能够连结大便流通。要接收充足的卵白质，午饭及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高卵白食品，增补经期所流失的养分。在两餐之间能够吃少许核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食品。以免饮用咖啡和茶，由于这类含咖啡因饮料会增长焦炙、不安的感情；可改喝大麦茶、薄荷茶等。
经后能够补血。经期需求多增补含卵白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血景遇的女性，应多接收菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食品来补血。经期锐意吃甜食，不仅无法改进经期不适症状，反而大概由于血糖不巩固，影响体内激素平均，加剧不舒适的感受。
月经失挪用食补。月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，通常要忌吃生冷食品，多吃大枣莲子汤来补血。若是月经由多、口干舌燥、失眠、头痛的人，通常就要少吃辛辣、上火的食品，多吃木耳、百合、绿豆、花茶">菊花茶等清冷食品改进体质。
