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欢乐茶醍:人体容易缺的这种维生素,喝茶就能补

茶叶新闻

  茶叶含有丰富的维生素,平时听得最多的就是维生素C。  不过,小醍今天要说的不是它,而是同样重要但常常被忽略的——维生素B。  现代人普遍缺乏维生素B  人体一共需要13种维生素,维生素B就占了其中8种,是个妥妥的豪门大户。  最常见的8种维生素B  分别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生

欢乐茶醍:人体容易缺的这种维生素,喝茶就能补

  茶叶含有丰富的维生素,平时听得最多的就是维生素C。

  不过,小醍今天要说的不是它,而是同样重要但常常被忽略的——维生素B。

  现代人普遍缺乏维生素B

  人体一共需要13种维生素,维生素B就占了其中8种,是个妥妥的豪门大户。

  最常见的8种维生素B

  分别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、叶酸和维生素B12。

  来看看维生素B中的佼佼者:

  维生素B1

  负责维持神经、心脏的正常运作,还兼顾指导胃蠕动,分泌消化液,指导糖代谢转换成能量。可以治疗多发性神经炎、心肌炎、心脏活动失调和胃功能障碍。

  维生素B2

  管理身体的营养吸收,会安排各种代谢酶帮助人体代谢、消化吸收营养,同时帮助修复皮肤和黏膜,改善血脂、保护心血管。

  举个例子,有时候嘴角裂开并不是因为喝水少,而是缺乏维生素B2。

  维生素B6

  影响神经系统,调节分泌 5-羟色胺、γ-氨基丁酸、多巴胺这些能让人快乐的物质。

  维生素B6现在越来越受年轻人欢迎,毕竟……缺少维生素 B6 容易引起脂溢性皮炎,而这会导致脱发、皮肤油腻。

  维生素B是人体不可缺少的营养素,偏偏它的流失速度快得惊人,只会在体内停留几个小时,加上不良的生活习惯也会损耗体内的维生素B,比如饮食不规律、长期熬夜、抽烟酗酒等等,所以人体很容易缺乏维生素B。

  维生素B这么容易缺,如何补充呢?

  维生素B作为酶的辅助因子,参与细胞中的物质与能量代谢的过程,缺乏维生素B就会引起代谢障碍,补充维生素B十分有必要。

  每天光从饮食中摄取维生素B往往是不够的,还需要其他渠道的摄取,喝茶就是一个健康的补充方法。

  用喝茶的方法来补充维生素B,易于吸收。

  维生素B是水溶性维生素,在泡茶的过程中,90%以上的维生素B都会溶于茶汤中,茶汤就为水溶性的维生素B创造了一个很好的摄取环境。

  茶当中的维生素B,含量丰富。

  研究表明,茶叶中的维生素B非常丰富,能够满足人体在饮食之外的维生素B需求,比如维生素B2在茶叶中的含量,是正常饮食中的10到20倍。

  茶叶中常见的维生素B含量,大概是这样:

 

  特别的,并不是所有茶的维生素含量都相同。

  这要说到茶圈都会追求的春茶。春茶带来的不只有滋味享受,在维护身体健康、促进生长发育、调节生理功能等方面也有所帮助。

  研究发现,春茶中的维生素B含量最高,平均比夏茶、秋茶高8%,而就芽叶来说,嫩芽的维生素含量比成熟叶要多。

  那么,喝茶可以替代饮食中的维生素吗?当然不可以。

  《中国居民膳食指南》提出,一个人每天摄入的食物种类不得低于12种,在饮食上的均衡补充是最基本的保证。

  总而言之,维生素B功能强大,但也非常容易损失,它们是水溶性的营养素,多余的不会储存在体内,每天补充十分必要。

  保证日常饮食均衡,辅助喝茶,更有利于身心健康。

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